건강

코로나로 인해 집에 있는 시간이 많아지면서 배가 나오는 사람들이 많아졌어요. 배가 많이 나오면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 이번 글에서는 배에 쌓이는 지방이 왜 생기는지, 그리고 굶지 않고도 건강하게 뱃살을 줄이는 방법을 쉽게 설명해줄게요. 몸에 나쁜 뱃살, 내장지방이란? 코로나 때문에 집에서 보내는 시간이 많아지면서 배가 불룩 나온 사람들이 많아졌어요. 특히 배에 쌓이는 지방이 많아지면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는데, 이런 지방을 '내장지방'이라고 해요. 내장지방은 그냥 뱃살이 아니라, 우리 몸속 장기 사이에 쌓이는 지방을 말해요. 이 지방이 많아지면 심장병, 당뇨병, 심지어 암까지 생길 수 있어요. 그래서 배에 지방이 너무 많이 쌓이지 않도록 관리하는 것이 중요해요. 뱃살이 왜 생길까? 우리가 먹는 음식은 우리 몸의 에너지원이 되는데, 그중에서도 우리가 많이 먹는 탄수화물(밥, 빵, 과자 등)은 몸에 남으면 지방으로 바뀌어요. 처음에는 피부 아래쪽에 지방이 쌓이는데, 이곳이 꽉 차면 그 다음엔 내장 사이에 지방이 쌓이게 돼요. 이것이 바로 내장지방이에요. 내장지방이 많아지면 배가 나오게 되고, 건강에도 안 좋은 영향을 미치게 돼요. 탄수화물이 문제야! 탄수화물은 우리가 주로 먹는 음식에서 많이 나와요. 밥, 빵, 과자, 탄산음료 같은 것들이 탄수화물로 이루어져 있어요. 이 탄수화물들은 우리 몸에서 에너지로 사용되고 남으면 지방으로 변해서 쌓이게 돼요. 특히 빵이나 과자처럼 가루로 만든 음식은 소화가 빨리 돼서 혈당이 급격히 오르고, 남은 당이 지방으로 쌓이기 쉬워요. 그래서 빵이나 과자보다는 밥을 먹는 것이 덜 살이 찌는 거예요. 내장지방이 왜 나쁠까? 내장지방이 많아지면 여러 가지 나쁜 일이 생길 수 있어요. 먼저, 내장지방은 인슐린이라는 호르몬이 잘 작동하지 못하게 해서 당뇨병을 유발할 수 있어요. 그리고 나쁜 콜레스테롤이 늘어나서 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 병이 생길 수도 있죠. 뿐만 아니라, 내장